از صندلی اداری مناسب چه می دانید؟

خرید صندلی اداری مناسب

اگر به هنگام نشستن روی یک صندلی، وضعیت بدنی مناسبی نداشته باشید، در مدت کوتاه ممکن است دچار کمردرد و یا گردن درد بشوید. با استفاده از یک صندلی اداری مناسب و رعایت نکات نشستن پشت کامپیوتر، حتما از بیماری های مربوط به کمر و گردن دوری خواهید کرد.

دقت داشته باشید که اندازه صندلی با میز باید همخوانی داشته باشد تا شما به راحتی بتوانید از کامپیوتر یا لپ تاپ خود استفاده کنید. علاوه بر این موارد، تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر نیز باید به درستی انجام گیرد تا مشکلی برای گردن به وجود نیاید. در این مقاله از فروشگاه سیترال با ما باشید تا اطلاعات کاملی درباره ویژگی صندلی اداری استاندارد برای شما بیان کنیم.

نکات نشستن پشت کامپیوتر

امروزه استفاده از صندلی اداری بسیار افزایش پیدا کرده و به همین دلیل است که نکات نشستن پشت کامپیوتر نیز اهمیت پیدا کرده است. شاید بتوان گفت دلیل اصلی این موضوع این است که مردم در فعالیت های روزمره خود، مدت زمان زیادی را  بر روی صندلی می نشینند. از کارهای داخل اداره ها گرفته تا خانه هایی که در آن ها از کامپیوتر برای بازی استفاده می شود.

همه ما می دانیم که اگر از یک صندلی اداری مناسب استفاده کنیم اما به صورت صحیح روی ان ننشینیم، مشکلات زیادی برای سلامتی بدن ما به وجود می آید.

بعضی از این مشکلات عبارتند از گردن درد، کمر درد، اختلال در عملکرد ستون فقرات، سردرد های شدید، درد در شانه. بنابراین توجه به نحوه نشستن روی صندلی بسیار اهمیت دارد. برخی از نکات نشستن پشت کامپیوتر به شرح زیر هستند:

نگهداری صحیح سر

قسمت سر باید مستقیم باشد و به گردن و ستون فقرات استواری بدهد. نباید سر را به جلو یا عقب خم کنید.

حفظ قوس طبیعی کمر

نمی‌خواهید کمر را کاملا خم کنید یا به جلو بیاندازید. شما باید کاملا به پشتی صندلی تکیه بدهید. استفاده از صندلی اداری مناسب با پشتی معتدل و پشتیبان کمک می‌کند تا قوس طبیعی کمر حفظ شود.

نگهداری شانه‌ها

شانه‌ها باید آزاد باشند و به پایین نیفتند یا بسیار بالا گرفته نشوند. اگر شانه‌ها به طرف گوشتان بیایند، ممکن است به مدت طولانی تنش در منطقه گردن و شانه ایجاد شود. همچنین افتادن شانه ها نیز باعث می شود فرم بدن و شانه های شما تغییر کرده و نامطلوب شود

زاویه آرنج

زاویه آرنج‌ها باید حدود 90 درجه باشد و دست‌ها روی میز به طور مسطح قرار داشته باشند. اگر زاویه آرنج‌ها بیش از حد کمتر یا بیشتر شود، ممکن است به مدت طولانی به مشکلاتی مانند سندرم تونل کارپال منجر شود.

ارتفاع صندلی

ارتفاع صندلی باید طوری تنظیم شود که پاها به طور کامل روی زمین قرار بگیرند و زانوها به طور طبیعی خم شوند. استفاده از صندلی اداری مناسب که دارای قابلیت تنظیم ارتفاع است، می‌تواند به شما کمک کند تا این تنظیمات را به درستی انجام دهید.

استفاده از استراحت‌های کوتاه

هر 30 دقیقه به یک ساعت، استراحت‌های کوتاه برای تغییر وضعیت بدن و انجام تمرینات کششی مانند انعطاف‌پذیری گردن و شانه مفید است.

چرا باید از صندلی اداری مناسب استفاده کنیم؟

یک صندلی مناسب به صورتی طراحی و تولید می شود که کاربرد بتواند با وضعیت بدنی کاملا صحیح پشت میز کامپیوتر بشیند. بدون اینکه نگرانی بابت سلامت جسمانی بدن خود داشته باشد.

یک صندلی مناسب باعث می شود گردن، کمر، شانه و ستون فقرات به درستی در یک راستا قرار گرفته و به خوبی از بدن و حرکات ان حمایت شود. به همین دلیل کاربر دچار کمر درد، قوز کردن و مشکلات دیگری نخواهد شد. بنابراین به شما توصیه می کنیم که در ابتدا به فکر خرید یک صندلی اداری مناسب باشید.

اگر صندلی شما به جای صندلی ارگونومیک، یک صندلی معمولی و عادی است باید به طرز نشستن خود بیشتر دقت کنید. این کار ممکن است برای شما مشکل باشد چرا که در مدت کوتاهی شما به صورت صحیح خواهید نشست. اما با گذشت زمان و افزایش کارها، ممکن است متوجه تغییر حالت خود نشوید. این امر باعث به وجود آمدن مشکلات جسمانی برای شما خواهد شد.  به همین  دلیل است که به شما توصیه می کنیم حتما از صندلی اداری مناسب برای نشستن استفاده کنید.

تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر

علاوه بر استفاده از صندلی مناسب، باید تنظیم ارتفاع مانیتور کامپیوتر به درستی انجام گیرد. به عبارتی باید مانیتورخود را در مکانی قرار دهید که نیازی به خم شدن به سمت جلو یا عقب نداشته باشید.

رعایت چیدمان مناسب برای صندلی اداری و مانیتورها بسیار مهم است تا بهداشت و راحتی در محیط کار افزایش یابد. نگهداشتن مانیتور در فاصله 20 تا 30 اینچی نسبت به بازوها و خواندن خطوط بدون نیاز به خم شدن به جلو و حفظ وضعیت عمودی گردن بسیار مهم است.

استفاده از صفحه کلید جداگانه و بلند شدن هر 30 تا 60 دقیقه برای کمی حرکت و استراحت بسیار پیشنهاد می شود. این اقدامات به شما کمک می کنند تا از وضعیت درست نشستن پیروی کنید و از سفت شدن بیش از حد عضلات جلویی و کمر جلوگیری کنید. با تمرین منظم و استفاده از صندلی اداری مناسب، قادر خواهید بود وضعیت درست نشستن را به طور طبیعی و بدون تلاش رعایت کنید.

ویژگی صندلی اداری استاندارد

ویژگی صندلی اداری استاندارد به شرح زیر است:

پشتی قابل تنظیم

یک صندلی اداری مناسب باید دارای پشتی قابل تنظیم باشد تا بتوانید زاویه پشتی را به شیوه ای که راحتی شما را بهترین حالت را دارد تنظیم کنید.

قابلیت تنظیم ارتفاع

ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد تا بتوانید آن را به اندازه ای که پاهای شما به طور مطلوب روی زمین قرار می‌گیرند، تنظیم کنید.

پشتی مناسب

پشتی صندلی باید به گونه طراحی شده باشد که به خط طبیعی کمر شما پشتیبانی کند و فشار را در ناحیه کمر کمتر کند.

پد پشتی و نشیمن محکم

صندلی باید دارای پد‌های پشتی و نشیمن محکم و راحت باشد تا به شما کمک کند تا در طول روز بدون استرس و خستگی در آن نشسته باشید. در این صورت است که شما روی صندلی احساس خستگی نخواهید کرد.

امکان چرخش

صندلی باید چرخش را برای کاربر فراهم کند تا بتوانید به آسانی به سمت‌های مختلف میز و دیگر قسمت‌های محیط کارتان بچرخید. جنس چرخ ها و پایه ها باید آن قدر کیفیت داشته باشد که در اثر چرخش، هیچ آسیبی به ان ها وارد نشود.

جنس و کیفیت ساخت

از دیگر ویژگی های صندلی  اداری مناسب این است که باید از جنس مقاوم و با کیفیت باشد تا بتواند به مدت طولانی استفاده شود و از دوام و پایداری برخوردار باشد.

با توجه به این ویژگی‌ها، صندلی اداری استاندارد می‌تواند به راحتی به نیازهای شما در محیط کار پاسخ داده و راحتی را برای شما تضمین کند.

بهترین وضعیت بدنی هنگام نشستن روی صندلی

صندلی ارگونومیک با تنظیمات مناسب می‌تواند بهترین وضعیت بدنی را برای نشستن فراهم کند. تنظیمات اولیه شامل تنظیم ارتفاع صندلی و قرار دادن پاها به‌طور صحیح بر روی زمین است. برای تنظیم ارتفاع صندلی، می‌توانید از زیرپایی استفاده کنید و مطمئن شوید که زانوهایتان 90 درجه خم شده و باسن شما به انتهای صندلی می‌رسد. همچنین، بین لبه صندلی و پایین ران، فاصله‌ای کوچک حدود 2 تا 3 اینچ باید وجود داشته باشد.

بعدازان، به رعایت زاویه 100 تا 110 درجه بین پشت صندلی و بدنتان توجه کنید. پشتی صندلی باید کمی خمیده باشد تا کمرتان را صاف نگه دارد و شما را در حین نشستن حمایت کند. به هیچ وجه خود را به سمت جلو خم نکنید. همچنین، صندلی اداری مناسب باید دارای یک پشتی سر برای حمایت از گردن باشد. در صورت استفاده از صندلی معمولی، شانه‌ها را به سمت عقب بکشید و گردن را صاف نگه دارید.

تنظیم دسته‌های صندلی نیز بسیار مهم است. آن‌ها باید در ارتفاعی قرار گیرند که آرنج‌های شما را در زاویه 90 درجه نگه دارند. این باعث می‌شود که بازوهایتان به راحتی بتوانند با صفحه کلید تعامل داشته باشند. همچنین، در هنگام استفاده از موس، بهتر است از شانه‌ها برای کنترل موس استفاده کنید تا مچ صاف باقی بماند.